Citrusy Pico De Gallo Boerenkool Met Portobello Champignons

CITRUSY PICO DE GALLO BOERENKOOL MET PORTOBELLO CHAMPIGNONS

Citrusy Pico De Gallo Boerenkool Met Portobello Champignons

Citrusy Pico De Gallo Boerenkool Met Portobello Champignons

Voor voor 4 personen
Met veel Vitamine C, veel Selenium, weinig Zout en weinig Totaal vet

Mexicaanse Pico de Gallo is een vers ongekookt gerecht gemaakt van gehakte tomaat, ui en chili pepers. Deze citrusachtige aanpassing is een perfecte aanvulling op groente, bonen en Portobellos.

Ingrediënten


Notice: unserialize(): Error at offset 552 of 1101 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 55

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58


    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76

    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76


Instructies

Maak voor het maken van pico de gallo 1 kopje boerenkool fijn. Combineer met de tomaten, ui, komkommer, paprika, selderij, jalapeño peper, clementines en koriander. Verwerk limoensap, balsamicoazijn, tomatenpurree, 1 kopje gehakte groentemengsel en de sesamzaden, walnoten en lijnzaad in een keukenmachine of krachtige blender. Combineer met overgebleven gehakte groenten en leg apart. Plaats witte bonen en kikkererwten in een pan en verwarm, voeg een kleine hoeveelheid water toe, indien nodig, om te voorkomen dat het blijft kleven. Stoom resterende boerenkool en champignons tot ze zacht zijn, ongeveer 5 minuten. Om te serveren, plaats de helft van de boerenkool en champignons op een serveerschaal, maak nu een laag met de helft van de bonen en de helft van de pico de gallo. Herhaal de lagen en garneer indien gewenst met extra walnoten en sesamzaadjes.

Voedingswaarde per persoon


    Notice: unserialize(): Error at offset 32 of 540 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 108

    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109

  • Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109

Over de ingrediënten van de Citrusy Pico De Gallo Boerenkool Met Portobello Champignons

Andere gezonde recepten met veel vitamine c

Tofu Spinazie Gehaktballen
Tofu Spinazie Gehaktballen
Romige Knoflook Gort
Romige Knoflook Gort
Broccoli Met Geroosterde Knoflooksaus
Broccoli Met Geroosterde Knoflooksaus

Zoek een recept

Meer dan 400 supermarktvriendelijke, lekkere, gemakkelijke en gezonde veganistische recepten.

Over mij

Frank Schneider

Is veganistisch eten gezond? Is veganisme gezond? Krijg je als veganist voldoende voedingstoffen binnen? Er is veel onduidelijkheid over vegan eten. Planten zijn een bron van vegan Proteïne (eiwitten), Vegan vitamine B12, Veganistisch ijzer en ga zo maar door; alles zit in plantaardig eten. De voedingswaardes in onze veganistische recepten zijn gespecificeerd zodat je zelf kunt zien hoe voedzaam en gezond de gerechten zijn. Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven, beter voor het milieu wilt leven, dierenleed wilt verminderen of gewoon wilt experimenteren. Onze veganistische recepten helpen je erbij.

Populaire Recepten en Posts
Tofu Spinazie Gehaktballen
Tofu Spinazie Gehaktballen

Zondag 26-05-2024

Asperges Met Pijnboompitten, Dragon En Dijon Vinaigrette
Asperges Met Pijnboompitten, Dragon En Dijon Vinaigrette

Donderdag 23-05-2024

Broccoli Met Knoflook
Broccoli Met Knoflook

Woensdag 22-05-2024

Snel Artisjok Hart Recept
Snel Artisjok Hart Recept

Zondag 19-05-2024

Plantaardige Lasagne
Plantaardige Lasagne

Vrijdag 17-05-2024

Kookboek E-book

444 Exlusieve Voedzame Vegan Recepten.

Koop nu