Bloemkool En Champignonsaus Met Bonenpastawaren En Cashewkaassaus

BLOEMKOOL EN CHAMPIGNONSAUS MET BONENPASTAWAREN EN CASHEWKAASSAUS

Bloemkool En Champignonsaus Met Bonenpastawaren En Cashewkaassaus

Bloemkool En Champignonsaus Met Bonenpastawaren En Cashewkaassaus

Voor voor 4 personen
Met veel Zink, veel Eiwit, weinig Totaal vet en weinig Suikers

Voor een eenvoudig elegant diner, serveer deze romige bloemkool en pastaschotel met een eenvoudige groene salade en werk de maaltijd af met een fruitige gemengde sorbet.

Ingrediënten


Notice: unserialize(): Error at offset 759 of 802 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 55

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 58


    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76

    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 76


Instructies

Om de cashewsaus te maken, meng cashewnoten, water, Edelgist, citroensap, knoflook, azijn, mosterd en gemalen zwarte peper in een krachtige blender tot ze dik en romig is. Het moet de consistentie van zachte roomkaas zijn. Om de stoofpot te maken, bak je de uien en knoflook in een grote pan of wok met 2-3 eetlepels water. Kook tot de uien transparant worden, ongeveer 2 minuten, voeg de champignons toe, dek af en kook nog 5 minuten. Voeg de gehakte bloemkool en rode paprika toe, dek af en kook tot de bloemkool zacht is, ongeveer 10 minuten. Roer de tomatenpurree er in. Voeg 1/4 kopje van de cashew-kaassaus en de gekookte Bonenpasta toe en kook tot deze erdoorheen is, voeg 2-3 eetlepels water om de consistentie en extra saus naar wens aan te passen. Roer de spinazie erdoor en verwarm tot spinazie geslonken is. Bewaar overgebleven saus voor ander gebruik. Hij kan 5 dagen bewaard worden in de koelkast.

Voedingswaarde per persoon


    Notice: unserialize(): Error at offset 32 of 539 bytes in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 108

    Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109

  • Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /home/comsgmge/voedzaamvegan.nl/post.php on line 109

Over de ingrediënten van de Bloemkool En Champignonsaus Met Bonenpastawaren En Cashewkaassaus

Andere gezonde recepten met veel zink

Broccoli Met Geroosterde Knoflook En Sjalotten
Broccoli Met Geroosterde Knoflook En Sjalotten
Boon Enchiladas
Boon Enchiladas
Asperges Met Sinaasappelsaus
Asperges Met Sinaasappelsaus

Zoek een recept

Meer dan 400 supermarktvriendelijke, lekkere, gemakkelijke en gezonde veganistische recepten.

Over mij

Frank Schneider

Is veganistisch eten gezond? Is veganisme gezond? Krijg je als veganist voldoende voedingstoffen binnen? Er is veel onduidelijkheid over vegan eten. Planten zijn een bron van vegan Proteïne (eiwitten), Vegan vitamine B12, Veganistisch ijzer en ga zo maar door; alles zit in plantaardig eten. De voedingswaardes in onze veganistische recepten zijn gespecificeerd zodat je zelf kunt zien hoe voedzaam en gezond de gerechten zijn. Of je nu wilt afvallen, gezonder wilt leven, beter voor het milieu wilt leven, dierenleed wilt verminderen of gewoon wilt experimenteren. Onze veganistische recepten helpen je erbij.

Populaire Recepten en Posts
Bijna Rauwe Pad Thai Met Chili Amandel Saus
Bijna Rauwe Pad Thai Met Chili Amandel Saus

Vrijdag 23-02-2024

Broccoliquiche Met Aquafaba
Broccoliquiche Met Aquafaba

Dinsdag 20-02-2024

Kaneel Geroosterde Wortels
Kaneel Geroosterde Wortels

Zaterdag 17-02-2024

Met Balsamico-geglazuurde Asperges
Met Balsamico-geglazuurde Asperges

Vrijdag 16-02-2024

Bonenpasta Met Erwten, Munt En Romesco
Bonenpasta Met Erwten, Munt En Romesco

Donderdag 15-02-2024

Kookboek E-book

444 Exlusieve Voedzame Vegan Recepten.

Koop nu